cwiczenia w domu

Ja kupiłam Oeparol ale muszę podpytać o coś tańszego, zobaczymy jak okres będzie bo buzia narazie super :) Jestem dziś bardzo zmęczona, wyszłam z domu po 7 a wróciłam po 20. Wychodząc zabieram ze sobą cała torbę z pudełkami z jedzeniem :) Miałam czas zejść obiad na parkingu przed Lidlem, żeby tylko nie iść głodną na zakupy }:-( o 21 poczłapałam [...]

"Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu," Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie [...]

Byłam na basenie, miaalm pójść na siłownię ale na miejscu okazało się, że nie wzięłam butów No to poszłam pływać, ręka trochę bolala na początku ale się rozruszala i było dobrze. Pływało mi się świetnie, dwano nie było tak dobrze, na dodatek ćwiczenia, z ktorymi zawsze miałam problem wychodziły bez problemu. Bardzo dobra lekcja, w sumie 1,5h [...]

Trening 13 (142) 20.01.11 Ćwiczenia: 1. Przysiad: 35kg x 10 57.5g x 6 77.5,87.5,97.5,107.5,117.5,127.5,137.5kg x 1, x 2, ---- 2. Wspięcia na palce 157.5kg x max(35) + odejścia i ćwierć przysiady 177.5kg x 5 3. Push press (zarzut i od razu wycisko-podrzut): 20kg x 10 32.5kg x 6 45,50,55,60,65,70,75kg x 3 ---- 4. Wiosłowanie w opadzie [...]

Hubert - staram się spać ale nie zawsze się udaje :-( W szczególności niedzielne treningi są trudne - 10 godzin w pracy z której wracam do domu o 08:45 a siłownia czynna od 10:00 do 14:00, jakby tego nie było dość to na 20:00 znowu do pracy. ------------------------------------------------------------------ [...]

Nogi i brzuch. Dzisiaj trening z tłumikiem. Żona wróciła do domu. W ruch poszły kettle, gumy i drążek. Ćwiczenia wykonywane bez zbędnej ekscesji i hałasu. Tempo ćwiczeń na nogi 303. Przysiady z kettlami 6kg 4 x 20 MCNPN z kettlami 4 x 20 Wykroki nożycowe z kettlami 4 x 12 Ojanki 4 x 5 x 5s T2b 3 x 15

[...] 20to kg, czy tez dla jaj z cieżką piłka lekarska Na EliteFTS czesto jest polecane jako czesc GPP wiec wnioskuje ze w US jest dosyc znane. A poza tematem TGU to co to za cwiczenia -split, - "szpagat" - siad rozkroczno-wykroczny side split - szpagat turecki" - siad rozkroczny road kill split - nie mam pojęcia - piereszy raz [...]

Uginanie ramion ze sztangą : - To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : [...]

Moje przemyślenia na temat treningu i krótka historia : Witajcie Krótka historia Mam 21 lat prawie, od kiedy pamiętam byłem zawsze aktywny fizyczny, tylko strasznie szczupły. Od października 2009 udałem się na siłownię przez te kilka miesięcy uczyłem się techniki w poszczególnych ćwiczeniach (wyciskanie, przysiad, martwy ciąg) oraz trenowałem [...]

Dlatego zaraz po artro trzeba było poprosić swojego lekarza o skierowanie na rehabilitacje... ja dostałam bez proszenia kartę z zabiegami i już następnego dnia po powrocie do domu miałam rehabilitację. W szpitalu oczywiście też i tak jak Ty nie wspominam tego zbyt dobrze zwłaszcza że w kolanie siedział mi ten przeklęty dren, chciało mi się wyć, na [...]

tesyo, 2 godziny, dziwne..., u mnie znieczulenie działało jeszcze 2 godziny od skończenia zabiegu, a trochę słabo się chodzi bez czucia w nogach. Poza tym z reguły wychodzi się ze szpitala po wyjęciu drenu, a ten zazwyczaj jest jakieś 2 dni. Ja akurat nie miałam drenu i nie wiem dlaczego, normalnie chyba powinien być. Ja byłam 4 dni - 1 dzień - [...]

Witam chcialbym prosic o interpretacje moich badan. Skolioza lędźwiowa ze spłyceniem fizjologicznej lordozy , obnizenie tarczy miedzykregowej L5/S1. Czy to wyklucza jakies cwiczenia silowe? U lek dowiesz się, że tak. Trzeba było tak od razu. OB, CRP, Glukoza, TSH, ASO. EKG + regularny pomiar ciśnienia. Zbadaj węzły - pachy, pachwiny, nad [...]

[...] zastoj to wtedy sie bierze krete ale myslalem ze oczywiste jest ze PRZY STOSOWANIU DIETY ale widocznie niekotrym trzeba wszystko pisac). Dieta jest tyle samo wazna co same cwiczenia bez jej daleko nie zajdziesz. Tak naprawde jakbys chcial dbac o miche to bys dbal ale Ci sie nie chce i wymyslasz jakies wymowki a prawda jest taka ze nic Ci nie [...]

Przygotowując się do TSF ćwiczyłem tylko biegi interwałowe (HIIT). Zaczynamy od rozgrzewki około 4 minut, rozgrzewamy: * biodra - wykonując ruchy koliste, coś jak hula hop * mięśnie ud - wykonując przysiady pełne i z wyskokami * przeróżne wymachy nogami, jak również skłony rozciągające mięśnie i ścięgna * rozgrzanie stawów skokowych przez [...]

Skoro nalegasz to proszę; Jak to dla znajomych, skoro zraz piszesz: Na siłowni trenuję od 2004r!! (poważnie) Heh,ta informacja wyświetlała się dla znajomych , ale widocznie byłeś bardzo ciekawy mojego stażu to ci dałem odpowiedź. 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): - główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni [...]

Ja dodam swoje 3 grosze. Zacząłem redukcję od 88kg i około 100 cm w pasie, po roku jedzenia kebabów pizzy i czekolady codziennie! Miało na to wpływ wiele czynników osobistych skończenie studiów(masa egzaminów),wyprowadzenie się z domu od rodziców, remont mieszkania który przedłużał się w nieskończoność, także o normalnym jedzeniu mogłem zapomnieć [...]

[...] bylo ciezko zap*****lac na silowni po kilka dobrych godzin, a teraz trzeba zap*****lac ale do apteki po towar, w szczegolnosci te murzyny gdzie idzie na trening pyknie 3 cwiczenia na duza grupe i 1 na mala i idzie do domu sie opychac kurczakiem za czyjes pieniadze... kazdy wie ze wszystko zalezy od genu a wysoki ma zawsze ciezej, ale jak juz [...]

[...] chce zmniejszac. Po 1,5h w kościele nałaziłam sie po sklepach i padam. Skleroza taka ze miałam wejsc do dino po zakupy dla mnie i pojechałam do domu.... i pół godziny temu sobie przypomniałam o zakupach. Rano zrobiłam cwiczenia z gumami ale cos kiepsko mi szło. Jutro chyba kijki musze pomyslec o innej aplikacji bo telefon kiepsko na nią reaguje

Witaj. Do cholery,wszyscy w tym forum,zawsze odsyłają ludzi do innych postów ehh.... Ja też zawsze miałem i mam problem z nadwagą,no teraz to mam problem z małą iloscia tłuszczyku,zmotywowałem się i schudłem juz ok 10 kg,i co jest wazne ze schudłem na normalnej diecie... Powyzszym porównaniem z moją osobą,jest po to,abyś nie stosował żadnych [...]

Weścia na skrzynię, panczeny, dwa ćwiczenia na brzuch... zrób ciężkie przysiady, potem dobij 4-ki wykrokami, RDL, spacer farmera i jeden brzuszek i do domu. Brzuch rób codziennie w 3-5 seriach po 20-50 powt i tyle. Ale to tylko moje zdanie, może jakis kulturysta się wypowie:-) Albo zobacz, co tam Kebul wyprawia, i skopiuj...a nie, wróć. Nie rób [...]